هل تتبعين نظاماً غذائياً لإنقاص وزنك

وهل تعانين من الصداع و التعب المستمر

وهل ينتابك ألم في المعدة مع تغير في رائحة النفس ؟

 إذا كان الأمر كذلك فأنت لا تراعين القواعد الصحية في حميتك الغذائية مما يعرضك لمضاعفات إنقاص الوزن.. ولتجنب تلك المخاطر ينصحك أطباء التغذية بمراعاة الأتي:

• تناول وجبة الفطور على أن  تحتوى على أفضل المصادر وهي بياض البيض (المسلوق ، أو عجة مع الخضار) أو قليل الدسم، اللبن قليل السكر.
• أهمية تناول الخضراوات الطازجة في وجبتي الغداء والعشاء لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الأزمة.
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.